موسلی سیب و بادام صبحانه ای سالم و مقوی
اگر صبح ها وقتتان برای آماده کردن صبحانه تنگ است و از طرفی این وعده برای خود یا فرزندانتان مهم است میتوانید این صبحانه را از یک روز پیش آماده کنید روی آن را بپوشانید. تنها 7 دقیقه کافیست تا این صبحانه را آماده کنید. یک وعده از این غذا 400 کالری دارد، اگر رژیم دارید میتوانید با نصف کردن این وعده 200 کالری جذب کنید! ( البته بسته به وزنی که دارید این میزان میتواند زیاد یا کم باشد )م |
یک دوم فنجان جو صبحانه
یک دوم فنجان شیر کم چرب
یک عدد سیب خرد شده
2 قاشق غذا خوری بادام تکه تکه شده
دو قاشق چای خوری عسل
در یک ظرف کوچک شیر و جو را ترکیب کنید. بگذارید 7 دقیقه بماند. سیب، بادام و عسل را اضافه کنید.
مدت زمان مورد نیاز برای تهیه: 7 دقیقه مواد گفته شده برای یک وعده در نظر گرفته شده است.
کالری در هر وعده: 400
چربی در هر وعده: 10 گرم
چربی اشباع در هر وعده: 2 گرم
چربی غیر اشباع در هر وعده: 5 گرم
کربوهیدرات در هر وعده: 72 گرم
فیبر در هر وعده: 10 گرم
کلسترول در هر وعده: 5 میلی گرم
سدیم در هر وعده: 55 میلی گر